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时间:2025-05-25 17:45:24 作者:水果代餐,多多益善……是真是假?|谣言终结站 浏览量:70851

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  ——这些吃水果习惯不可取!

  《中国居民膳食指南(2022)》建议,健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果,但以下食用水果的方式,并不科学。

  ×将水果榨成果汁:榨取一杯果汁,通常需要使用三四个水果,这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外,榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失,营养价值大打折扣。

  ×熟吃水果多加糖:煮水果本身不会显著破坏营养(仅维生素C等少数营养素对热敏感),但额外加糖会使糖摄入严重超标。

  ×晚饭用水果代餐:夜间消化功能减弱,若大量食用水果或仅吃高糖水果(如菠萝、荔枝等),不仅难以达到减重的目的,缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成,长期可能使代谢率降低。

  出品:健康报·谣言终结站科普小组

  (健康中国微信公众号)

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二是坚持以人民为中心。习近平总书记强调:“为了人民而改革,改革才有意义;依靠人民而改革,改革才有动力。”改革的目的是为了人民,改革的动力源自人民,改革的成效要由人民来评判。党的十八大以来,以习近平同志为核心的党中央坚持以人民为中心,着力以改革回答人民之问、时代之问,以创新的精神和办法采取有力措施保障和改善民生,打赢脱贫攻坚战,全面建成小康社会,得到了广大人民衷心拥护。当前,我们要推进中国式现代化,面临许多涉及深层次利益关系调整的复杂难题,必须充分调动广大人民群众积极性、主动性、创造性。要坚持问需于民、问计于民,尊重基层和群众首创精神,使改革举措更加符合实际、符合人民愿望。要加大惠民利民改革力度,谋划好、落实好民生所急、民心所向的改革举措,着力解决人民群众就业、增收、入学、就医、住房、托幼养老、生态环保等急难愁盼问题,不断增强人民群众的改革获得感。决不能贪图虚功,热衷于喊口号、造声势,把说的当做了,把做了当做成了,忽视群众真实感受,甚至借改革之名行侵害群众利益之实。

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